led護(hù)眼臺(tái)燈廠家分享的這些眼保健方法非常有效

1、用眼睛

盡量在明亮的地方用眼睛，如果環(huán)境太暗，必須打開(kāi)燈。

由于環(huán)境黑暗，眼睛的瞳孔會(huì)在昏暗中暗暗攤開(kāi)，看著手機(jī)屏幕的光線會(huì)受到更多刺激。它不僅會(huì)增加視覺(jué)疲勞，還可能誘發(fā)青光眼。

2、正確的姿勢(shì)

我們從小就被教導(dǎo)，閱讀和寫作要“一只腳一只腳一只拳頭”，也就是說(shuō)，握筆的筆尖離筆尖一英寸，胸部的筆距桌子一拳，書(shū)本的眼睛一只腳。

在日常使用的計(jì)算機(jī)，電視和平板電腦中，應(yīng)使用1：2：10規(guī)則，這意味著手機(jī)和電子書(shū)之間的觀看空間應(yīng)相距1英尺（30厘米）。電腦觀看間隔應(yīng)為2英尺（60厘米）；電視觀看之間的距離至少應(yīng)為10英尺（3m）。

3、小心臺(tái)階

無(wú)論您是看書(shū)還是看手機(jī)，計(jì)算機(jī)或平板電腦，都應(yīng)遵循20:20:20規(guī)則。在閱讀，書(shū)寫和查看您的電話或計(jì)算機(jī)20分鐘之后，抬頭20英尺（6米）至少20秒鐘。

4、反復(fù)閃爍

盯著屏幕看了這么長(zhǎng)時(shí)間，人們常常忘記眨眼，因?yàn)樗麄兲珜Ｗ⒘恕?/p>

人眼需要眨眼才能將眼淚均勻地涂在角膜上，長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，眼角膜就會(huì)出現(xiàn)眼淚蒸發(fā)，簡(jiǎn)單引起干眼癥。如果不糾正眨眼習(xí)慣，還可能引起干眼病等問(wèn)題。

為減少眼睛刺激，請(qǐng)確保每分鐘至少眨眼15次。

5、熱敷

除了能夠排出眼淚，眼睛還可以排出少量的油脂，這有助于滋潤(rùn)并減少眼淚的蒸發(fā)。但是有時(shí)，排出機(jī)油的腺體會(huì)被阻塞，引起眼睛刺激。

用熱毛巾擦干眼睛，可以疏通堵塞的腺體，有效緩解干眼癥；也可以選擇早晚用熱水沖洗臉時(shí)，用熱毛巾熱敷雙眼1-2分鐘。

6、人工淚液

人造眼淚用各種材料模仿自然的眼淚。它們的成分比較簡(jiǎn)單，副作用很少，其中不含防腐劑的人工淚液更安全，是目前國(guó)際上公認(rèn)的治療干眼藥。但是所有的眼藥水只能是緊急的，不能長(zhǎng)期使用。